100 Sayuran dan Buah untuk Meningkatkan Kesuburan Suami Istri


Hampir semua pasangan suami istri yang baru menikah, pastilah ingin cepat segera mendapatkan momongan untuk melengkapi kebahagiaan mereka. Tapi tahukan anda, bagaimana persiapan menjelang kehamilan sangatlah penting bagi wanita dan pria juga? Salah satu hal yang wajib dipersiapkan adalah kesuburan. Kesuburan dibagi menjadi 2 yaitu kesuburan suami dan kesuburan istri, agar cepat hamil setelah menikah antara pria dan wanita harus  dalam kondisi yang sama-sama subur. Kesuburan pria mencakup kesuburan sperma sedangkan  kesuburan wanita mencakup kesuburan kandungan. Ada yang menyarankan dari mulai yang cara tradisional atau cara yang sudah modern, semua kembali lagi kepada pasangan tersebut mana yang diterima.

Sayuran dan Buah untuk Meningkatkan Kesuburan Suami Istri
Sayuran dan Buah untuk Meningkatkan Kesuburan Suami Istri

 
Dalam dunia kesehatan, asam folat terkenal sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita. Banyak produk olahan dalam bentuk susu maupun multivitamin yang mengandung asam folat yang diperuntukkan bagi calon ibu dan ibu hamil sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita. Mengkonsumsi asam folat selain dari produk susu dan multivitamin, dapat pula didapatkan dari bermacam sayuran dan buahan yang ada di sekitar kita dan dapat dijumpai dalam keseharian. Selain asupan dari asam folat para calon ibu hamil juga harus mempelajari tentang apa saja makanan untuk kesuburan wanita agar cepat hamil sehingga tidak asal konsumsi makanan.

Asam folat dalam tubuh kita tidak dapat diproduksi sendiri, maka dari itu kita harus mencari asupan asam folat bagi tubuh kita dari sayuran dan buahan maupun produk lain agar kebutuhan akan asam folat tercukupi. Kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat mengakibatkan janin yang dikandung mengalami cacat lahir maupun keterbelakangan mental. Berikut di bawah ini adalah contoh beberapa sayuran penyubur kandungan dan buah-buahan agar cepat hamil serta jenis sayuran dan buah yang mengandung asam folat tinggi
·         Sayuran berdaun hijau tua
Contoh dari sayuran yang berdaun hijau tua yang dapat memenuhi kebutuhan asam folat tubuh kita antara lain seperti bayam, sawi hijau dan daun selada. Selain itu daun sayuran hijau juga bermanfaat sebagai daun penyubur sperma. Sayuran tersebut dapat dengan mudah kita jumpai di tukang sayur maupun Freshmarket, jadi tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau ya
·         Brokoli
Selain memiliki asam folat yang tinggi, brokoli ternyata dapat digunakan sebagai pendetox alami bagi tubuh kita, sehingga dapat membantu mengeluarkan “racun” yang ada dalam tubuh kita. Konsumsi brokoli baiknya dengan cara dikukus atau dimasak tidak terlalu lama, agar kandungan vitamin yang ada di dalamnya tidak rusak dan hilang.
·         Kacang-kacangan
Kacang polong, kacang merah dan kacang hijau dikenal sebagai jenis kacang-kacangan yang tinggi asam folat, jadi tidak heran bila ada calon ibu atau ibu hamil yang mengkonsumsi kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuhnya dan kesuburan wanita setelah haid.
·         Wortel dan tomat
Wortel dan tomah mengandung vitamin C dan asam folat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh kita. Kita dapat mengkonsumsinya dengan cara di jus atau dicampur dalam masakan sehari-hari. Wortel dan tomat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan wanita setelah haid. Wortel dan tomat juga bisa dibuat menjadi olahan makanan sebagai makanan penyubur kandungan setelah haid.
·         Alpukat
Selain dikenal sebagain buah yang kaya dengan lemak baik, ternyata alpukat juga memiliki kandungan vitamin K dan serat yang baik bagi pencernaan. Lemakbaik dalam alpukat dapat membantu melindungi jantung kita dari kolesterol, apabila dikonsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan. Asam folat yang tinggi juga terdapat dalam buah alpukat, jadi tidak heran apabila ada ibu hamil yang disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat ini.
·         Pisang
Buah pisang selain rasanya yang enak dan mudah di dapatkan, ternyata juga mengandung asam folat yang cukup tinggi untuk ibu hamil, selain itu juga terdapat vitamin B6 yan dapat membantu untuk mengurangi bengkak pada kaki dan rasa mual muntah pada awa kehamilan. Hal lain mengungkapkan pisang ternyata juga mengandung serat yang larut dalam air sehingga dapat menjaga sistem pencernaan dan buah yang bagus untuk kesuburan wanita dan pria.
·         Pepaya
Buah pepaya mungkin bagi sebagian orang hanya dikenal sebag pelancar BAB, padahal manfaat dari buah pepaya lebih dari itu. Pepaya mengandung serat yang dapat membantu melindungi dari penyakit kanker usus ataupun sisterm pencernaan lainnya. Pepaya juga mengandung asam folat yang tinggi untuk melindungi janin dari cacat lahir dan keterbelakangan mental. Selain itu asam folat pada pepaya dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga ibu hamil tidak mengalami anemia.
·         Jeruk
Buah jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang banyak, tetapi ternyata buah jeruk juga mengandung asam folat yang dapat berfungsi dalam pemeliharaan pembentukan otak dan syaraf pada janin. Vitamin C sendiri juga dapat membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh atau inunitas agar tidak mudah terserang penyakit. Di sisi lain buah jeruk terkenal juga sebagai buah untuk kesuburan pria.

Mungkin setelah membaca beberapa sayuran untuk meningkatkan kesuburan wanita di atas tentang asam folat, bagi calon ibu hamil ataupun ibu yang sedang hamil dapat memiliki gambaran bagaimana pentingnya asam folat bagi persiapan kehamilan dan pada proses kehamilan itu sendiri. Kembali lagi kepada pasangan yang sedang melakukan program dalam memperoleh momongan, sebaiknya juga didampingi oleh Dokter spesialis untuk mengetahui kondisi kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan lainnya.